aboutalebi496

بنابراين، در سال 2022 به خودتان قول داده ايد كه سالم تر زندگي كنيد و تناسب اندام داشته باشيد. حتي ممكن است اين فرآيند را از قبل شروع كرده باشيد، اگرچه اين روزها بزرگترين چالش اين نيست كه چگونه شروع كنيد. اين نحوه ادامه دادن است كه بسيار مهم است.

ممكن است در حال حاضر به قسمت دوم فكر نكنيد. همه چيز در ابتدا خوب است، اما به زودي احتمالاً قبل از اينكه شيار خود را پيدا كنيد، با وسوسه تسليم شدن روبرو خواهيد شد. درك دليل آن آسان است.

تمرين محدوديت‌هاي شما را از بين مي‌برد و مي‌تواند از نظر جسمي و عاطفي  به شما صدمه بزند و پايبندي به آن را سخت كند. ما شروع به بهانه تراشي مي كنيم مانند نداشتن زمان كافي، لذت نبردن از كاري كه انجام مي دهيم يا سخت بودن آن كار. وقتي تغييرات را بلافاصله نمي‌بينيم، نااميد مي‌شويم، نمي‌دانيم كه زمان مي‌برد، و بيشتر تغييرات در ابتدا داخلي هستند. اين ذهن شماست كه باعث مي شود از كار دست بكشيد و ذهن شما قبل از اينكه بدنتان دست از كار بكشد تسليم مي شود.ترفندهاي داشتن اينترنت بهتر براي مواقع دوركاري دوران كرونا

البته، شما نمي‌خواهيد سفر را در دو ماه متوقف كنيد، اما به حركت خود ادامه دهيد.چه به دنبال سلامت جسمي و انرژي بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، يا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشي مانند دويدن در يك مسابقه باشيد. خوشبختانه، راه‌هاي زيادي براي باانگيزه ماندن يا شروع ايجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.

 ظاهر خود را فراموش كنيد

ما اغلب بيش از حد نگران نگاه خود به ديگران هستيم. بهتر به نظر رسيدن هر هفته مي تواند باعث تقويت اعتماد به نفس و عزت نفس شما شود، اما نبايد تمركز شما فقط روي اين مورد باشد. هر كس بدن متفاوتي دارد، اهداف متفاوتي دارد و توانايي هاي بسيار متفاوتي دارد.

بنابراين، اگر به تازگي شروع به كار كرده ايد، آنقدر به خودتان فشار نياوريد تا ظاهري خاص داشته باشيد. سعي كنيد و بر اين تمركز كنيد كه تمرين و تغذيه صحيح چه احساسي در شما ايجاد مي كند. به جاي انعكاس لباستان در آينه، احساس لباستان را در نظر بگيريد. همچنين،  در محيط‌هاي باشگاه، فراموش نكنيد كه همه با وجود تفاوت‌هاي فيزيكي، مانند شما احساس مي‌كنند. آنها ممكن است خودآگاه باشند، يا متوجه شوند كه اخلاق كاري شما نيز به آنها انگيزه مي دهد.تناسب اندام در فصل هاي سرد